Svømmeskolen

Hval

Dekker kjernefunksjonen dykke.

Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:

• Holde pusten – hodet under vann – åpne øynene

• Holde pusten – dykke ned – hente gjenstander på bunnen

• Holde pusten – dykke mellom beina på en partner

• Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – hente gjenstander fra bunnen.

svømmeskolen

Skilpadde

Dekker kjernefunksjonen flyte.

Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:

• Holde pusten – flyte på magen – linjeholdning

• Holde pusten – flyte på ryggen – linjeholdning – puste

• Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – flyte opp på magen – linjeholdning

• Holde pusten – flyte på mage – linjeholdning – dreie på ryggen – puste – linjeholdning

• Holde pusten – flyte – balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust.

svømmeskolen

Pingvin

Dekker kjernefunksjonen gli.

Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:

• Gli på magen – linjeholdning

• Gli på ryggen – linjeholdning

• Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg – puste – dreie tilbake på magen

• Gli med crawlbeinspark på mage – linjeholdning

• Gli med crawlbeinspark på ryggen – linjeholdning – puste – drei kroppen på magen – crawlbeinspark

• Hoppe – flyte opp – linjeholdning på mage – crawlbeinspark – dreie på ryggen – tilpasset pust.

svømmeskolen

selungen

Dekker kjernefunksjonen fremdrift.

Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:

• Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg – linjeholdning – rytmisk pusting

• Crawlsvømming uten pust

• Crawlsvømming – rytmisk pusting – linjeholdning

• Ryggsvømming – linjeholdning – puste

• Glistup fra bassengkanten – crawlsvømming med pust

svømmeskolen

Sel

Fokus på crawl og rygg

På Sel-nivået har man, foruten repetisjon fra tidligere nivåer, fokus på svømmeartene crawl og rygg. Disse svømmeartene har deltakerne lært grovkoordinert på begynneropplæringen. På dette nivået tar vi det et steg videre, og arbeider med øvelser som gjør at deltakerne skal kunne svømme crawl og rygg finkoordinert.

svømmeskolen

sjøløve

Fokus på bryst- og butterflybevegelsen

På Sjøløve-nivået har man fokus på å lære bevegelsen i bryst og butterfly (delfinbevegelsen). Deltakerne har lite erfaring med dette fra begynneropplæringen, så det er viktig å arbeide med det grunnleggende på dette nivået. I tillegg er det viktig med repetisjon fra de tidligere nivåene.

svømmeskolen

Delfin

Fokus på bryst- og butterflyteknikken

På Delfin-nivået har man fokus på å lære teknikk i bryst og butterfly. Fra Sjøløve-nivået har deltakerne fått erfaring med delfinbevegelsen, som kjennetegner både bryst og butterfly. På dette nivået skal deltakerne få mer kjennskap med svømmeteknikkene i bryst og butterfly slik at de mestrer disse grovkoordinert. I tillegg repetisjon fra tidligere nivåe

svømmeskolen

Hai

Fokus på medley

På Hai-nivået har man fokus på medleysvømming. Dette oppsummerer de ferdigheter og teknikker man har lært på de foregående nivåene. Medleysvømmingen setter sammen de fire svømmeartene i rekkefølgen butterfly, rygg, bryst og crawl. På dette nivået skal deltakerne videreutvikle undervannssvømmingen, startene og vendingene. I tillegg repetisjon fra tidligere nivåer.